2016.08.25

大三接骨院みずなみ 8月27日

その他

 

こんにちは。大三接骨院みずなみ院長の林です。

 

今日は晴れたり、曇ったりとパッとしない天気ですね、、今週末から来週のはじめまで雨が続く予報です。台風10号が向きを変えて近づいてきてますね!!これからの動きが気になります。。

 

 

今日はお昼ご飯にお好み焼きと焼うどんを食べました。。久しぶりのお好み焼きだったのでとても満足です。。

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8月27日(土)は都合により休診とさせていただきます。

 

よろしくお願いいたします。

 

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2016.08.24

大三接骨院みずなみ 筋肉トレーニング

その他

こんにちは。大三接骨院みずなみ院長の林です。

 

今日は午後からあいにくの雨になってしまいましたね。しばらく強い日差しの日が続いていたので作物にはいい潤いになります。。

 

ストレッチは大事といつも言っていますが、筋肉のストレッチで体を柔らかくするのはケガの予防にもなるし、代謝を上げる方法の一つでもあります。

 

それでも筋力は衰えていきます。そんな中筋肉トレーニングも重要なことの一つになります。

 

筋力トレーニングと聞くときついイメージがありますが、体を支える面でも重要です。

 

他にも体のプロポーションを保つためにも重要なことです。。

 

筋肉トレーニングといってもやり方はさまざまです。その中で自重トレーニングというものがあります。

 

自重トレーニングは自分の体重を負荷にして行うトレーニングなのですが、腕立て伏せ、懸垂、腹筋などがあります。

 

自重トレーニングはアウターマッスル(外の筋肉)だけではなく体幹の筋肉(インナーマッスル)も効率よく鍛えられます。

 

体幹を鍛えることは転倒の予防になりますし、自分の体をコントロールしやすくします。

 

もう一つのメリットに、場所を選ばない。ということがあります。家で思いついた時にできるのがいいですよね。。

 

なかなかやる時間がない、という方も多いと思います。一日10分~15分でもいいです。お風呂に入る前、寝る前、少しの休憩の時間にやってみてはいかがでしょうか?

 

ストレッチと一緒に行うとより効果が増します。

 

大三接骨院では、ストレッチや筋肉トレーニングのやり方なども紹介しています。ぜひ一度ご相談ください。

 

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2016.08.23

大三接骨院みずなみ 腰痛

その他

こんにちは。大三接骨院みずなみ院長の林です。

 

今日もいい天気で暑いです、、でも明日からは少し気温が下がるみたいです。

 

今日は、腰痛についてふれたいと思います。。

 

腰は立っている時よりも座っているときのほうが負担が大きいといわれます。

 

座ると股関節が曲がって腹筋がゆるむため、上半身の重みを腹筋以外の背中、腰の筋肉や、背骨、椎間板が担うことになります。

 

特に、椎間板にかかる圧力が大きくなります。立っている時→座っている時→さらに座って前傾姿勢という順番に負荷が大きくなります。

 

リラックスして椅子に座っているつもりでも、腰には大きな負担がかかっています。

 

さらに、足を組んだり、猫背になっていたりすると骨盤が徐々にずれていきます。そういった骨盤のずれも原因の一つです。

 

骨盤、背骨の矯正も有効ですし、太ももの外側や後側、お尻の筋肉のストレッチも有効です。。

 

大三接骨院では、骨盤、背骨矯正を得意としています。他にも、各筋肉のストレッチも紹介しておりますので体の痛みを感じたら一度大三接骨院へお越しください。

 

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2016.08.22

大三接骨院みずなみ ランチ 休日

その他

こんにちは。大三接骨院みずなみ院長の林です。

 

台風の影響で少し風が強くなってきました!!

 

先日、お昼に瑞浪市の和合町にある”満月”に行ってきました。有名なのがかつ丼!!ボリュームまんてんでのっている卵もおいしく満足なランチでした。。

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昨日は名古屋に住む友人のところへ行ってきました。そこで天気がとてもよく、空がとてもキレイだったので思わず一枚!

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少しずつ空が高くなり秋を感じさせるそらでした。。

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2016.08.20

大三接骨院みずなみ 肩こり

その他

こんにちは。大三接骨院みずなみ院長の林です。

 

今日は肩こりのメカニズムについてお話ししていきたいと思います。

 

肩は、全体重の1/5~10割近くにあたる頭と腕を支えているため、負担がかかりやすい部位です。

 

デスクワークや車の運転、寝転んでの読書など長時間の無理な体勢によって肩の筋肉が疲れると、疲労物質である「乳酸」が溜まります。

すると、筋肉が硬くなって血管を圧迫し、血行が悪くなっていきます。これが、肩こりの始まりと言われています。

 

血行が悪くなると、痛みの物質が生まれ、神経を刺激します。

脳が不快感や痛みを感じとり、さらに筋肉が疲労します。そしてまた乳酸が溜まり、肩こりが慢性化するという悪循環になっていきます。

 

また、肩の骨や筋肉は、全身の骨や筋肉とつながっており、肩だけを治療すればよいというわけではありません、、

 

全身の骨や筋肉、肩の骨、筋肉がバランスよく収縮して体を動かしているのですが、どこかを無理して引っ張りすぎてしまうと引っ張られた部分が硬くなり、つながりの前後からこりを感じることもあります。

 

肩こりの原因はさまざまですが、長時間の同じ姿勢、冷え、目の疲れ、運動不足、ストレスなどが主にあげられます。。

 

中でもストレスからくる肩こりはよく起こります!

 

日々のストレスは強く感じれば感じるほど全身の筋肉が緊張し、肩こりの原因である抗重力筋の緊張が起こります。

 

さらに、強いストレスは血管自体を収縮させてしまうので、筋肉の中で血流障害が起こり、筋肉疲労から肩こりになります。

 

他にも、肩が猫背や、側彎症など姿勢が悪かったり、肥満、体の冷え、枕が合っていない、老化による筋肉量低下、貧血、低血圧、内臓疾患、かみ合わせなど首、肩以外の体の不調からも肩こりは起きます。

 

肩こりの慢性化を防ぐためにも、まずは姿勢や生活習慣の改善を心がけましょう。

 

ちなみに、肩こりは、ほぐした途端に軽くなったように感じますが、時間が経つごとにこりが徐々にぶり返します。

 

なので、継続的な治療が必要になります。

 

大三接骨院では、一人一人の症状を見極め、背骨、骨盤の歪みからくる痛みなど根本の治療をしていきます。

 

日常生活からくる肩こり、腰痛、交通事故による体の痛みで悩まれている方、ぜひ大三接骨院