不安…再発を防ぐ体の使い方とは？
ぎっくり腰の痛みが治まった後、「またなったらどうしよう…」と不安を感じる人は多いです。実は、ぎっくり腰は適切なケアをしないと再発しやすい症状です。痛みがなくなった後こそ、正しい体の使い方を意識しましょう。
【ぎっくり腰が再発しやすい理由】
① 筋肉のバランスが崩れている
痛みをかばうことで姿勢が乱れ、腰に負担がかかりやすくなります。
② インナーマッスルが弱い
体を支える筋肉が弱いと、ちょっとした動きで再び痛めることがあります。
③ 生活習慣が変わらない
悪い姿勢や運動不足が続くと、腰への負担が蓄積し、再発のリスクが高まります。
【ぎっくり腰再発予防の体の使い方】
✅ 腰に負担をかけない姿勢を意識する
座るときは背筋を伸ばし、立つときは膝を使ってゆっくり動くようにしましょう。
✅ 適度な運動を取り入れる
インナーマッスルを鍛えるために、軽いストレッチやスクワットを習慣に。
✅ 定期的にメンテナンスを受ける
整骨院で骨盤のゆがみを整えると、再発予防に効果的です。
ぎっくり腰の再発を防ぐには、日々の姿勢と動作を見直すことが大切です。違和感を感じたら、早めのケアを心がけましょう！
大三整骨院の診療時間は
AM8：30~PM12:00 (午前受付終了11：30） PM15：30~PM20：00（午後受付終了20：00）
診療時間外の診察希望の方は、0572－24－6388までお電話ください
水曜日は、17：00診察終了（受付16：30まで）
土曜日は、午前診療のみ
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