ぎっくり腰になったらどうする？

今すぐできる応急処置とNG行動

突然のぎっくり腰、どう対処すればいいか迷いますよね。無理に動くと悪化することもあるため、適切な対応が大切です。

【応急処置】

① 安静にする
無理に動こうとせず、床やベッドに横になりましょう。仰向けよりも膝を曲げて横向きの方が楽なことが多いです。

② 冷やす
炎症を抑えるために、ビニール袋に氷や保冷剤を入れ、タオル越しに15～20分冷やしましょう。

③ 痛みが落ち着いたら軽く動く
長時間じっとしていると筋肉が固まり、回復が遅れることも。痛みが和らいだら、無理のない範囲で少し動くことが大切です。

【NG行動】

❌ 無理にストレッチをする
痛みが強いときに無理に伸ばすと悪化する可能性があります。

❌ お風呂で温める
初期の炎症期に温めると腫れや痛みが強くなることがあるため、控えましょう。

ぎっくり腰は放置するとクセになりやすい症状です。痛みが落ち着いたら、整骨院で体のバランスを整え、再発予防に努めましょう！

大三整骨院の診療時間は、　

AM8：30~PM12：00（午前受付終了１１：３０）　

PM15：30~PM20：00（午後受付終了20：00）

診療時間外の治療をご希望の方は、0572－24－6388　までお電話ください

水曜日は、PM17：00　診察終了　（受付終了16：30）

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