寒暖差がぎっくり腰を引き起こす？
冬から春にかけての時期は、朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差が大きく、寒暖差が激しくなります。この気温の変化が、ぎっくり腰のリスクを高めることをご存じですか？寒暖差による体の反応を理解し、適切な対策をすることが大切です。
【寒暖差がぎっくり腰を引き起こす理由】
① 筋肉が冷えて硬くなる
朝晩の冷え込みによって筋肉が収縮し、動きが悪くなります。硬くなった筋肉は急な動きに対応できず、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。
② 自律神経の乱れ
気温差が大きいと自律神経が乱れ、血流が悪くなります。血流が滞ると筋肉の柔軟性が低下し、腰に負担がかかりやすくなります。
③ 急な気温上昇で油断しがち
日中が暖かくなると、体が温まったと錯覚し、準備運動をせずに急に動いてしまうことがあります。この油断が腰の負担となり、ぎっくり腰を引き起こすことも。
【寒暖差から腰を守るための対策】
✅ 朝晩の防寒対策をしっかりと
特に腰周りを冷やさないよう、腹巻きやカイロを活用しましょう。
✅ ストレッチで筋肉を温める
朝起きたら軽いストレッチをして、筋肉をほぐしてから動き出しましょう。
✅ 血流を良くする生活習慣を意識
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる、こまめに体を動かすなど、血流を促す工夫をしましょう。
寒暖差の大きいこの時期こそ、腰のケアを意識して、ぎっくり腰を防ぎましょう！
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