全身のバランスを整えよう
ぎっくり腰というと「腰が悪い」と思いがちですが、実は腰だけが原因ではありません。全身のバランスが崩れることで、腰に負担が集中し、ぎっくり腰を引き起こすことが多いのです。
【ぎっくり腰を引き起こす全身のバランスの乱れ】
① 骨盤のゆがみ
骨盤が傾いていると、左右の腰の負担が偏り、ぎっくり腰になりやすくなります。
② 足の筋力低下
下半身の筋肉が弱いと、体を支えられず腰に過度な負担がかかります。特に太ももやお尻の筋肉が弱い人は要注意です。
③ 猫背や反り腰の姿勢
背骨のカーブが崩れると、腰への負担が増加し、ぎっくり腰のリスクが高まります。
【全身のバランスを整える予防法】
✅ 骨盤を整えるストレッチを行う
開脚ストレッチや骨盤回しを習慣にすると、腰への負担が軽減されます。
✅ 下半身を鍛える
スクワットやかかとの上げ下げを行い、足腰の筋力をアップさせましょう。
✅ 正しい姿勢を意識する
デスクワーク中は背筋を伸ばし、長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。
腰だけでなく、全身のバランスを整えることで、ぎっくり腰を防ぐことができます。気になる方は、整骨院で体のチェックを受けるのもおすすめです！
大三整骨院の診療時間は
AM8：30~PM12:00 (午前受付終了11：30） PM15：30~PM20：00（午後受付終了20：00）
診療時間外の診察希望の方は、0572－24－6388までお電話ください
水曜日は、17：00診察終了（受付16：30まで）
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